Yoga in gravidanza – lezione individuale

Corso  tenuto da Laura Alessandro, Insegnante Yoga e Naturopata

Attraverso lo yoga, si procede alla conoscenza del sé.

Il costo comprende 1 Lezione individuale in sede

Corso riservato ai soci

Yoga: un percorso di ascolto e consapevolezza per la maternità

Attraverso lo yoga, si procede alla conoscenza del sé e a trovare l’atteggiamento più idoneo per realizzare la nascita creando uno spazio temporale dedicato a se stesse e all’ascolto del proprio corpo, delle proprie emozioni e sensazioni.

La pratica dello yoga in gravidanza è sicura, ricca di positivi benefici sia per la donna che per il bambino:

  • Migliora l’equilibrio fisico che si modifica spontaneamente con la gravidanza
  • Attiva la circolazione sanguigna e linfatica riducendo gonfiore e pesantezza
  • Riduce i sintomi quali nausea, costipazione e dolore lombare
  • Migliora l’equilibrio mentale raggiungendo attraverso il pranayama un rilassamento profondo
  • Riduce ansia e stress, calmando corpo e mente
  • Regola la pressione e il battito cardiaco, migliorando anche la digestione e il riposo notturno
  • Aumenta la forza e la flessibilità, la resistenza utile durante il travaglio e il parto

Durante la pratica dello yoga verranno proposte asana (posizioni) di equilibrio, di forza, di apertura delle anche e di tonificazione del perineo. Verranno proposti esercizi di pranayama (respiro, controllo dell’energia vitale)  e pratiche di meditazione e rilassamento guidato.

Corso consigliato a partire dal secondo trimestre di gravidanza.

 

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