Yoga in Gravidanza 1 : 1 - Lezione Individuale

Corso  tenuto da Laura Alessandro, Insegnante Yoga e Naturopata

Attraverso lo yoga, si procede alla conoscenza del sé.

Yoga: un percorso di ascolto e consapevolezza per la maternità

Attraverso lo yoga, si procede alla conoscenza del sé e a trovare l’atteggiamento più idoneo per realizzare la nascita creando uno spazio temporale dedicato a se stesse e all’ascolto del proprio corpo, delle proprie emozioni e sensazioni.

La pratica dello yoga in gravidanza è sicura, ricca di positivi benefici sia per la donna che per il bambino:

• Migliora l’equilibrio fisico che si modifica spontaneamente con la gravidanza
• Attiva la circolazione sanguigna e linfatica riducendo gonfiore e pesantezza
• Riduce i sintomi quali nausea, costipazione e dolore lombare
• Migliora l’equilibrio mentale raggiungendo attraverso il pranayama un rilassamento profondo
• Riduce ansia e stress, calmando corpo e mente
• Regola la pressione e il battito cardiaco, migliorando anche la digestione e il riposo notturno
• Aumenta la forza e la flessibilità, la resistenza utile durante il travaglio e il parto

Durante la pratica dello yoga verranno proposte asana (posizioni) di equilibrio, di forza, di apertura delle anche e di tonificazione del perineo. Verranno proposti esercizi di pranayama (respiro, controllo dell’energia vitale)  e pratiche di meditazione e rilassamento guidato.

Corso consigliato a partire dal secondo trimestre di gravidanza.